Сьогодні, 22 березня, відзначається Всесвітній день води.

«Проста чиста питна вода переносить поживні речовини і кисень до клітин людини, забезпечує амортизацію суглобів, допомагає травленню», – йдеться у повідомленні Центру громадського здоров’я.

Ознаками того, що ви п’єте недостатньо води, можуть бути:

• відчуття слабкості;
• запаморочення;
• сухість у роті;
• темна сеча;
• головний біль.

Водночас лікарі наголошують, що розповсюджений міф про важливість споживання щодня 8 склянок води або 2,5 літрів не підтверджено жодним дослідженням.

«Потреба у воді кожної людини індивідуальна. А головна підказка про її нестачу – ваша спрага. Як тільки відчуваєте потребу пити, задовольніть її», – додали у центрі.  

Зауважимо, що ідеться саме про чисту воду, а не про солодкі напої, чай, каву або компот. Тому якщо чиста вода для вас на смак “нудна”, додайте до неї лимон, декілька ягід або м’яту.

Більше про те як піклуватися про фізичне та моральне здоров’я організму слухайте у нашій програмі «Про здоров’я».